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          面對產后失眠的困擾女性應該如何應對

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        面對產后失眠的困擾女性應該如何應對

          很多產婦在月子期間因為一些原因而造成產婦出現失眠的情況,長期睡眠不足會對于產婦的身心健康都會造成極大的影響。那么,面對產后失眠的困擾,產婦要如何應對呢?這里愛瑪家北京月子中心來告訴大家。
         
         
          1、保持良好的心態
         
          很多產婦因為不能及時適應自己身份的轉變,面對剛出生的小寶寶,很容易會出現焦躁不安、煩躁的情緒,不知道要如何照顧小寶寶,這樣很容易出現失眠問題。所以,對于媽媽來說,要注意調理好自己的心態,多和家人交流,以一個平常心面對。
         
          2、適當的鍛煉身體
         
          產后適當的身體鍛煉除了可以幫助產婦身體恢復,還能有效的改善新媽媽產后失眠的問題。如做一些產后恢復操、瑜伽、散步等都是非常不錯的選擇。不過,產婦要注意,不能選擇那些運動量較大的鍛煉,以及不能選擇睡前鍛煉,以免刺激造成產婦興奮難以入睡。
         
          3、飲食調理
         
          對于那些產后失眠的媽媽可以通過日常飲食來調理,多吃一些促進睡眠的食物,如牛奶、龍眼肉、小米粥、大棗等,這些食物都有一定的安神護腦的作用,有助于改善睡眠質量。產后失眠的媽媽可以在睡前喝杯溫牛奶,牛奶中富含的色氨酸可催人入睡。
         
          

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