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          女性怎樣預防產后抑郁癥

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        女性怎樣預防產后抑郁癥

          產后抑郁癥的發病主要是和環境和心里因素等緊密相關,所以對于產婦來說對此要多加注意,家人也要注意幫助產婦,盡量避免刺激,讓媽媽們保持良好的心里狀態,遠離產后抑郁癥的困擾。這里愛瑪家北京月子會所來告訴大家如何預防產后抑郁癥。
         
         
          1、保持良好的睡眠,良好的睡眠對于產婦非常重要,但是為了照顧寶寶以及家務等,會使得媽媽們感覺到筋疲力盡,睡眠不足等都會影響產婦的情緒。所以家人就要盡量幫助產婦,讓產婦能夠有足夠的休息睡眠時間。
         
          2、勞逸結合,媽媽們要注意保持良好的生活習慣,平時可以帶著寶寶到室外走走,呼吸新鮮空氣,照射陽光,對于緩解疲勞,身心健康都非常重要。
         
         
          3、日常飲食,在日常飲食中,媽媽應該多吃一些營養豐富的駛入,多吃谷物、蔬菜與水果,補充產婦身體所需的的營養。飲食應該以清淡為主,盡量遠離哪些辛辣刺激性較強的食物。
         
          4、多和家人溝通,在平時產婦要多和家人進行溝通交流,告訴家人自己的感受,這樣也可以有效的緩解自己的情緒,學習應對問題的方法和經驗,避免產后抑郁癥的問題。
         
          

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