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          女性怎樣預防產后抑郁癥
        
				
        
			
        
			
        
				
        
					
					
        
					
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        女性怎樣預防產后抑郁癥
        
							
						
        
						
        
							
        
	　　產后抑郁癥的發病主要是和環境和心里因素等緊密相關，所以對于產婦來說對此要多加注意，家人也要注意幫助產婦，盡量避免刺激，讓媽媽們保持良好的心里狀態，遠離產后抑郁癥的困擾。這里愛瑪家北京月子會所來告訴大家如何預防產后抑郁癥。
        
	 
        

        
	
        

        
	 
        

        
	　　1、保持良好的睡眠，良好的睡眠對于產婦非常重要，但是為了照顧寶寶以及家務等，會使得媽媽們感覺到筋疲力盡，睡眠不足等都會影響產婦的情緒。所以家人就要盡量幫助產婦，讓產婦能夠有足夠的休息睡眠時間。
        

        
	 
        

        
	　　2、勞逸結合，媽媽們要注意保持良好的生活習慣，平時可以帶著寶寶到室外走走，呼吸新鮮空氣，照射陽光，對于緩解疲勞，身心健康都非常重要。
        
	 
        

        
	
        

        
	 
        

        
	　　3、日常飲食，在日常飲食中，媽媽應該多吃一些營養豐富的駛入，多吃谷物、蔬菜與水果，補充產婦身體所需的的營養。飲食應該以清淡為主，盡量遠離哪些辛辣刺激性較強的食物。
        

        
	 
        

        
	　　4、多和家人溝通，在平時產婦要多和家人進行溝通交流，告訴家人自己的感受，這樣也可以有效的緩解自己的情緒，學習應對問題的方法和經驗，避免產后抑郁癥的問題。
        

        
	 
        

        
	　　
        

						
        
						
        
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        （原昌吉市第二人民醫院）
        

						
        

					
        

				
        

			
        

		
        

	
        


        


        

	
        

		
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