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          女性產后適合選用的減肥項目

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        女性產后適合選用的減肥項目

          產后減肥對于新媽媽來說非常重要,但是因為產婦的身體比較虛弱,很多減肥的方法并不適合產婦,如果減肥不當的話,反而會對于產婦的身體恢復造成不利的影響。那么產婦在分娩之后要如何進行減肥呢?這里愛瑪家北京月子會所來為大家介紹幾種適合產婦減肥的方法。
         
         
          1、散步:對于產后虛弱的產婦,散步是一種強度小、容易實現的鍛煉方式,可以循序漸進,每次散步時間可從5-10分鐘逐漸增加到30分鐘左右。
         
          2、瑜伽:女性產后做瑜伽不僅有助于身體的康復,也能讓體型變得修長漂亮。
         
          3、普拉提:由于普拉提的動作比較輕微、緩慢,因此十分適合產婦練習。產婦在練習普拉提時,應注意呼吸和身體控制的要領,不要急促呼吸。
         

         
         
          4、會陰收縮運動:可促進陰道恢復和預防子宮脫垂。產婦應仰臥或側臥吸氣,緊縮陰道周圍及肛門口肌肉,閉氣,保持5-10秒,然后放松,休息10秒,接著再收縮,反復進行,每次50次左右,持續5-10分鐘,每天3次。
         
          5、臀部運動:可促進臀部和大腿肌肉收縮。產婦應平躺,將左腿彎舉至腳跟觸及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替同樣的動作5-10次。
         
          

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