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          女性在做產后瑜伽時應該注意的事情
        
				
        
			
        
			
        
				
        
					
					
        
					
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        女性在做產后瑜伽時應該注意的事情
        
							
						
        
						
        
							
        
	　　產后瑜伽對于產婦來說是一種非常好的運動方式，不但可以有效的幫助產婦塑身，對于產婦身體恢復也非常有幫助。但是，產后瑜伽也是要有一些注意事項的，如果不當的話，反而會對于產婦造成不利的影響。為了避免類似的問題，這里愛瑪家北京月子中心來告訴大家，產后瑜伽需要注意的禁忌。
        
	 
        

        
	
        

        
	 
        

        
	　　一、自己看視頻練習
        

        
	 
        

        
	　　很多產婦覺得到專業的場所練習太麻煩，索性自己在家里對著視頻來練習，這種做法是錯誤的，特別是對于剛剛接觸瑜伽的新手更不能這樣練習。因為產后身體各個器官還處于恢復期，自行練習不清楚瑜伽動作要領和自身的身體極限，盲目地跟風學習很容易傷到身體。
        

        
	 
        

        
	　　二、用健身操當熱身運動
        

        
	 
        

        
	　　很多視頻教程瑜伽前的熱身運動都是以健身操來代替。跳完健身操之后，身體會處于一個亢奮期，這與瑜伽靜思冥想的狀態是不一致的，而且運動完之后大腦處于興奮狀態很容易導致拉伸動作用力過猛傷及身體。
        

        
	 
        

        
	　　三、強度過高
        

        
	 
        

        
	　　產后女性身體處于一個逐漸恢復的過程之中，需要循序漸進，有些媽媽急于求快，運動強度遠遠超過身體極限。一般來說，順產的新媽媽產后4-6周即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在6-8周以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，在此之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
        
	 
        

        
	
        

        
	 
        

        
	　　四、運動完后立即喂奶
        

        
	 
        

        
	　　很多媽媽聽到寶寶哭了就停止運動立即喂奶，但是這個時候身體出汗較多，毛孔處于張開狀態，不及時擦掉汗水很容易感冒，而且出汗多的時候喂奶也不衛生。運動完身體發熱的情況下母乳也是熱的，寶寶吃熱的乳汁很容易腹瀉。
        

        
	 
        

        
	　　五、運動完立即洗浴
        

        
	 
        

        
	　　運動完后大汗淋漓的時候是不宜洗浴的，這個時候身體處于亢奮期、此時洗澡血管會急速擴張，血液流回大腦，再加上運動是身體血液流向肌肉的狀態會持續一段時間，身體器官供血不足，心臟承受更大壓力，忽冷忽熱的溫度變化也會損傷身體。
        

        
	 
        

        
	　　
        

						
        
						
        
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