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          女性產后抑郁癥應該怎樣調理

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        女性產后抑郁癥應該怎樣調理

          因為高齡產婦以及生活壓力等增加,使得越來越多的產婦出現了產后抑郁癥的情況。面對產后抑郁癥人們一定要予以重視,以免造成更加嚴重的后果。那么,被確定為產后抑郁癥的產婦要如何進行調理呢?這里愛瑪家北京月子中心來告訴大家。
         
         
          1、產婦一定要注意保證充足的睡眠,這樣對于產婦的情緒會有極大的改善。但是在月子期間因為照顧孩子,往往會對于產婦的睡眠造成影響,家人就要多家幫忙。
         
          2、產婦也不要把注意力都放在孩子身上,這樣對于情緒的改善不利,平時應該盡量騰出一些時間來干自己喜歡的事情,這樣可以放松心情。
         
         
          3、雖然產后身體比較虛弱,但是媽媽也應該盡量做一些力所能及的鍛煉,如瑜伽、冥想、散步等。適當的運動可以恢復體力,愉悅身心。
         
          4、平時媽媽也應該多和家人朋友聊天、溝通,把心里的不愉快說出來,把照顧寶寶的壓力、心里委曲盡可能表達出來,讓自己的心情能夠釋懷。
         
          

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